a teraz

fiqus coraz bardziej rozmyslam wizyte w wwa teraz \-) na wrocek pojdzie 1 dzien na krakow 1 dzien to mysle ze na wwa tez znajde czas \-) a chetnie zobacze

[...] Twoja też zdobyła wyższy poziom. Jest jakosciowo lepsza sądzę, poziom fatu jest jeszcze niższy a mieśnie mają lepszą separację. Miło mi. Szacun za tempo na tych 35km. Ile teraz ważysz? Ja na dziś zaplanowałem 25km po 4'55 i nie wiem czy podołam zadaniu. :) Nie dopuszczam do przetrenowania. Gdy trenuję zbyt mocno, to rozpoznaję pierwsze jego [...]

Białko, białko, białko... Wszystko w amatorskiej kulturystyce kręci się wokół tego. Pierwsze pytanie, które pada, gdy chodzi o dietę, to: „ile jesz białka?”. A potem licytacja, kto więcej, bo przecież im więcej, tym lepiej. Mięśnie to białko, więc zamiast łyżką, lepiej wrzuć je do szejkera łopatą i tylko patrz jak rośniesz. Bzdura! Jest jeszcze [...]

Witam, jakiś czas temu zacząłem interesować się Muay Thai. Chciałbym również zacząć chodzić na treningi. Problem leży w tym, że jestem bardzo szczupły, 189 cm- 68kg. Mam plan, aby od września zacząć trening oraz stosować dietę na mase. Kiedyś już próbowałem, lecz po 3 msc musiałem przestać z przyczyn osobistych. Tyje mi się ciężko. Teraz mam pare [...]

Dzięki ale dokładnie to było tak ze zauważyłem ja podczas jazdy rowerem jak idzie z przyjaciółką. Wtedy sie razem podkręciliśmy po mieście i potem zapytała czy mam dziewczynę a ja na to ze nie i ona pózniej jakoś niechcący powiedziała ze szalała za mną jak razem chodziliśmy do klasy. Teraz chodzimy do innych szkół i mniej ja widuje ale na [...]

[...] -Wioslowanie nachwytem 4 serie 12x30kg -uginanie ze sztanga 10kg+sztanga 10-8-6 tutaj zero mocy -szrugsy 12x60kg - 12x70kg - 10x70kg Martwy fajnie w plecach poczułem a potem straszny zjazd no ale trudno. Mam teraz cięzki okres w domu ciagle spiny ale juz w pazdzierniku wracam do warszawy tam bede sam wiec mam nadzieje ze bedzie lepiej ;-)

Jeszcze parę miesięcy temu w marcu bodajże lub kwietniu wiele osób śmiało się z Primus Ray że to chińszyzna, dziadostwo itp. Nawet nie sprawdzając środków. A teraz okazało się że lab jest bardzo dobry i nagle polecany. No prosze. ja lece obecnie cypio i ide na badania za ok 2 tyg, bedzie to chyba 5-6 tydzien bicia to zobaczymy ale czuje sie super. [...]

[...] udana próbowałem robic mase na tłuszczach ale mnie podlalo jeszcze bardziej niż po węglach maj---lipec redukcja zszedłem do ok 79kg//182cm trochę fatu na brzuchu zostało teraz chciałbym powoli wchodzić na masę bo mi jej ewidentnie brakuje z tym ze tego fatu u mnie trochę jeszcze siedzi i zastanawiam się czy dać np 3-4 tyg na ujemnym bilansie [...]

Siema Potrzebuję info o pewnej masówce. Głównie, czy mi nie zaszkodzi itd. Nie chcę wydawać zbyt wiele kasy, a żeby na trochę starczyła. Ćwiczę kalistenike 3 mies z hakiem. Jestem ekto - powoli się zmieniam. Na samym początku przygody z kalisteniką brałem taką masówkę. Brałem to przez pierwszy miesiąc żeby trochę przytyć i zwiększać siłę. 2.27kg x [...]

[...] https://zapodaj.net/images/c4042c6cce8c3.jpg https://zapodaj.net/images/faa71a50d54fd.jpg 16.08.2016 Dieta: Dziś po staremu. Zwiększam jednak ilość węgli w DT, o 30g-40g- teraz makro rozkładają się tak: /SFD/Images/2016/8/16/7167d63c65284c48b104b33eafb1b3e6.jpg Kalorie w górę, a forma się trzyma- jest nawet lepiej niż stricte po redukcji: [...]

[...] to co wiedziałem ale myślałem że szybciej przejdzie - zmęczony organizm, lekarz swój chłop twierdzi to co ja już wiem - głównie mam problem z głową, muszę wyluzować, bo teraz moje życie kręci się tylko wokół treningu. Dzisiaj zrobiłem badania krwi, morfologia, mocznik, Na, K, kreatynina, Białko całkowite - zobaczymy co wyjdzie, po południu [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca solo 2 razy, deca teść ostatni 8 miesięcy temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz e6d 500mg enan 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak nie mam diety Raczej waga spada 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

a jak z skutkami ubocznymi po insie? i do insy to napewno idealna dieta musi byc i teraz wlasnie wlaczyles u mnie chec z testowania %-) to moze odstawie metke juz wrzuce 1g cypio i 750mg deci w tyg i lece tak do wiosny jak progresu nie bedzie to bede sie bawil srodkami Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-08-16 10:03:54 Zmieniony przez - [...]

a ja nie miałam wyboru ;-) bo dziewczyny wytłumaczyły mi że powinnam jeść więcej tłuszczy kosztem węgli, które mi nie służą, no i w efekcie jestem żywym przykładem, że na wysokich tłuszczach można chuść ;-) a i tak swego czasu jadłam ich 100, teraz trochę zniżyłam ;-) Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-16 09:31:21

No jasne ja sam kiedyś jak ćwiczyłem w wieku 19 lat jadłem 7 jajek dziennie teraz też jjem ale tylko 4 bo jeszcze ciągne redukcję ale jak wejdę na masę to jajka znowu zawitają w większej ilości w diecie. Na temat jajek to już tyle słyszałem że głowa mała ale najczęściej od osób co nigdy nie jadly większych ilości jajek w tyg i nawet nie wiedzą jak [...]

[...] to oznacza trening na wolnych ciężarach ;>, myślała, że bieżnia, jakieś brzuszki i to wszystko). We wszystkim jej pomogę, pokażę techniki, prawidłowe wykonanie ćwiczeń, już teraz pokazuje jej filmy instruktażowe (jest trochę przerażona -.- ale zmotywowana). Plan treningowy bardzo prosty ćwiczenia 3-4 dni w tygodniu zaczynając od ćwiczeń [...]

Jeszcze parę miesięcy temu w marcu bodajże lub kwietniu wiele osób śmiało się z Primus Ray że to chińszyzna, dziadostwo itp. Nawet nie sprawdzając środków. A teraz okazało się że lab jest bardzo dobry i nagle polecany. No prosze. ja lece obecnie cypio i ide na badania za ok 2 tyg, bedzie to chyba 5-6 tydzien bicia to zobaczymy ale czuje sie super. [...]

a Ty już Bzyku wchodzisz teraz na masę? czy jaki plan po czit weekendzie? :-) Jeszcze 2 tygodnie przytrzymania formy i potem jakiś okres lekkiego zluzowania, bo od jakiegoś 1,5 roku jestem cały czas na pełnych obrotach. W międzyczasie kalorie delikatnie podbijamy i w czasie roztrenowania zapewne też tak będzie, ale ostrożnie.

Witaj :-) odpowiadając na pytanie z tematu - nie, redukcja stanowczo nie. Zdjęcia sylwetki na przyszłość bez unoszenia rąk w geście poddania ;-) i tak żeby było widać równie stopy. Cała sylwetka, ręce wzdłuż ciała - przód, bok, tył. Jesteś wysoka i bardzo szczupła, ale typowa tzw. gruszka czyli mocniejszy dół i drobna góra. Dobrze by sprawdził Cię [...]

[...] rotacje wg rady Eveline a poza tym czad! jakis czas temu kupilam sobie opaske do pomiaru aktywnosci, ale ze mam Nokie, to oczywiscie musialam czekac na aplikacje, bo wsio teraz na Androida w kazdym badz razie po 2 tyg oczekiwania ja zrobili i wczoraj uruchomilam zabawke kit z krokami i pulsometrem, ale zmierzylam sobie sen, a poszlam od razu [...]